कोविड महामारी के दौरान एक स्वस्थ भोजन खाना बहुत महत्वपूर्ण है।तभी हम कोरोना की लड़ाई से जीत सकेगे।इस समय कोशिश करे हम घर पर ही रहे और अपनी प्रॉपर डाइट का ध्यान रखे।ताकि हम अपनी इम्युनिटी स्ट्रांग रख सके।शहर की डायटीशियन और फिटनेस एक्सपर्ट भव्या धीर का मानना है कि हम जो खाते-पीते हैं, वह हमारे शरीर को संक्रमणों से बचाने, लड़ने और उबरने की क्षमता को प्रभावित करता है।अपनी डाइयट में अस्वास्थथ्य चीज़ों को स्वस्थ विकल्पों के साथ बदलना जरूरी है। भव्या का कहना है कि कॉफ़ी और चाय के बजाए नारियल पानी पीना चाहिए -डीहायड्रेशन को रोकने के लिए नारियल पानी सबसे अच्छा और फायदेमंद है। नारियल पानी में आधे नींबू को मिलाकर विटामिन सी की मात्रा दस गुना बढ़ाई जा सकती है।चॉकलेट और कुकीज़ के बजाय नट्स खाएं- नट्स में मैग्नीशियम होता है जो मीठे की क्रेविंग को कम करने में मदद करता है और शरीर को हेल्थी फ़ैट्स और प्रोटीन प्रदान करता है।आलू के चिप्स के बजाए केला खाएं – केले में पोटेशियम की अच्छी मात्रा होती है जो शरीर में बैलेन्स के संतुलन को बनाए रखने में मदद करता है।आइसक्रीम के बजाए दही या योगर्ट का सेवन करें – दही में प्रोबायोटिक बैक्टीरिया होते हैं, जो पाचन शक्ति को बढ़ाने में मदद करते हैं, जिसके परिणामस्वरूप इम्यूनिटी बढ़ती है।पैकेट चीज़ों के बजाए फ़्रेश फल और सब्ज़ियाँ खाएं- पपीता, अमरूद, सेब, आम जैसे फल विटामिन ए, विटामिन सी, पोटेशियम और अन्य बी विटामिन से भरपूर होते हैं, जो इम्यूनिटी बढ़ाने में मदद करता है।डायटीशियन भव्या धीर ने रसोई के असली सुपरफूड लहसुन, प्याज और हल्दी को अपनी डाइट में शामिल करने पर ज़ोर दिया हैं- ये तीनों प्राकृतिक सुपरफूड हैं जो हमारे भीतर खराब बैक्टीरिया को मारने में मदद करते हैं। इन्हें अपनी डाइट में शामिल करना आवश्यक है।
